Denne tittelen på helgens workshop oppsummerer hvilket fokus vi skal ha og hva vi skal jobbe med. Dere vil bli guidet gjennom fysiske bevegelser som gjør godt, pust som stimulerer nervesystemet og jeg deler mine beste tips for mental velvære. Du trenger ikke yoga erfaring fra før, du kommer som du er, og det er godt nok.
FREDAG 18. Okt kl: 17.00 - 19.00
Dagens fokus: Frigjøre spenninger
Vi starter med enkle bevegelser for å stimulere lymfesystemet vårt.
Yoga praksis: Første halvdel av klassen er en rolig flow etterfulgt av restorativ yoga hvor vi holder stillingene fra 1-3 minutter for å jobbe dypere inn i bindevevet. Alt vi gjør på matta i dagens praksis er designet for å bevege kroppen på måter som frigjør spenninger, stress og «stuck» energi.
Pusteøvelser: Du lærer to pusteøvelser som har en frigjørende, balanserende og beroligende effekt på nervesystemet.
«Verktøy for hverdagen»: Her får du praktiske tips for mental velvære i hverdagen, i tråd m/dagens fokus.
LØRDAG 19. okt kl: 10.00 - 12.30
Dagens fokus: Fysisk & mental styrke og fleksibilitet
Yoga praksis: Vi lærer hvorfor styrke og fleksibilitet er en verdifull kombinasjon, både fysisk og mentalt. Dette er en gøy og utfordende Vinyasa flow m/fokus på hvordan vi kan kombinere både styrke og fleksibilitet - både på og utenfor yogamatta. Du kan tilpasse praksisen til ditt nivå, her er kvalitet viktigere enn kvantitet, og viktigst av alt, vi skal kose oss på matta!
Pusteøvelser: Vi repeterer en pusteøvelse fra gårsdagen, og du vil bli guidet igjennom en ny potent pusteteknikk som forberedelse på siste del av dagens praksis; meditasjon.
Manifestasjon Meditasjon: Dette er en unik og kraftfull meditasjon for å trene våre mentale muskler. Et veldig verdifullt verktøy for hverdagen! Lengde: 20 min.
«Verktøy for hverdagen»: Her får du praktiske tips for mental velvære i hverdagen, i tråd m/dagens fokus.
Praktisk Info:
Ta med deg notatbok begge dagene.
EARLY BIRD OFFER: 1000kr for begge dagene - gyldig tom 1. oktober 2024
Etter 1. oktober: 1150kr for begge dagene
Fredag dropin: 550kr
Lørdag dropin: 600kr
For betaling: VIPPS til #889071 eller via “book here”
Påmelding må også sendes på Mail til: Stiina.yoga@gmail.com
VELKOMMEN ❤️